6 técnicas de manejo del estrés ante eventos puntuales

1) La escritura expresiva Ante una situación que te produce estrés, coge papel y boli. Un momento antes del inicio del examen o de la entrevista de trabajo, o de iniciar esa complicada conversación con tu jefe, por ejemplo durante los 10 minutos anteriores, aíslate un momento y escribe cómo te sientes y qué emociones experimentas. Plasma en el papel tu ansiedad, tus miedos, tu estrés, tus preocupaciones,… todo lo que te hace sentir malestar ante esa situación. En pruebas realizadas en la Universidad de Chicago ante grupos de estudiantes se observó una mejora significativa...

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Estrés laboral: no dejes que entre en tu vida

El estrés laboral es uno de los problemas de salud a los que se está prestando mayor atención. Esto se debe, fundamentalmente, a que cada vez conocemos más sobre la magnitud e importancia de sus consecuencias. Gestionarlo o prevenirlo nos ayudará a mantener un adecuado nivel de salud, tanto mental como físico. En el trabajo de algunos colectivos es el estrés, tal vez, el trastorno psicológico que más afecta su salud, provocando alteraciones y disfunciones que repercuten tanto en los trabajadores como en el funcionamiento de la empresa. Desde aspectos ambientales, como el ruido; hasta...

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El estrés laboral y su prevención

¿A qué llamamos estrés laboral? El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima organizacional. Actualmente, por la relevancia de la información en los procesos de producción, precisan esfuerzo mental tareas que tradicionalmente requerían sólo fuerza muscular. Además, el ritmo de trabajo ha ido incrementándose, ya que con un número menor de trabajadores tienen que alcanzarse...

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5 Síntomas del Burnout o estrés laboral, ¿en cuántos te reconoces?

Te contamos cuáles son los 5 síntomas más comunes del burnout, para que puedas detectarlos y tomar acciones a tiempo. El estrés laboral o síndrome burnout es la sensación de fatiga, agotamiento físico y mental que se produce cuando las tensiones y obligaciones del ámbito laboral transcienden las fronteras de lo saludable para convertirse en un factor que provoca serios problemas psicológicos y biológicos, y en caso de sostenerse en el tiempo llevan a un individuo a un grado de insatisfacción, despersonalización y depresión. Las causas del stress laboral pueden variar...

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10 claves para gestionar EL estrés laboral

Para empezar tienes que conseguir instaurar nuevas rutinas. Es importante que tanto en el ámbito de trabajo como en el personal, aprendas a gestionar de manera positiva tus responsabilidades y actividades diarias, siguiendo unas pautas concretas y aplicándolas con persistencia. ¿Por dónde empezar? Si sigues los siguientes 10 consejos saludables que hoy te presentamos, notarás la diferencia. 1- Ponte objetivos Intenta marcarte siempre y de forma continua metas alcanzables. No más. De esta forma cuando llegues a ellas sentirás que tu motivación y satisfacción laboral aumentan....

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El estrés devora al 91% de los directivos españoles

El estudio analiza el estado general de salud de los directivos a nivel de gerentes, consejeros delegados y presidentes así como de mandos intermedios con personas a su cargo y se ha basado en los parámetros del Índice de vida saludable (IVS), un índice sintético que integra 9 variables de salud desde un punto de vista holístico. Se trata de la herramienta en la que se basa Quiero cuidarme de DKV, una app de salud que cuenta con más de 290.000 descargas y que orienta a la ciudadanía acerca de la evolución de su salud personal y estimula la adopción de estilos de vida...

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¿Como eliminar el estrés?

¿Qué es realmente el estrés? Aunque parece que la definición de estrés es muy simple, en realidad no lo es. Primero porque no todo el estrés es igual, y segundo porque aunque no lo creas, es difícil detectar cuando alguien está sintiendo estrés. Te explico por qué: las características del estrés son similares a las que experimentas en otras circunstancias, por ejemplo, cuando ves una película de terror o cuando comes una cena deliciosa. El placer y el estrés desencadenan respuestas similares en tu cuerpo y en tu mente. Sin embargo según el biólogo molecular John Medina, la tormenta...

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¿Tratamiento de la ansiedad?

Existen diferentes formas de tratar la ansiedad. El determinar cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad depende también a menudo del grado de gravedad que ha llegado a alcanzar el trastorno de ansiedad o de qué tipo de trastorno de ansiedad se trata. Al igual que con los otros casos de problemas mentales, existen diversas formas de luchar contra la ansiedad. A continuación le contaremos en detalle las formas las más conocidas de tratamientos de ansiedad con el fin de ayudarle a encontrar el tratamiento de ansiedad que se adapte más a su caso. ¿Tratamiento farmacológico para...

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¿El Estrés es Relativo?: 6 Técnicas para reducir el Estrés

El Dr. Hans Seyle, define el estrés como un “síndrome (conjunto de síntomas) general de adaptación”. Es el esfuerzo que realiza el organismo para adaptarse a la presión generada por unos estímulos o estresores con el objetivo de recuperar el equilibrio u homeostasis. Estos estresores pueden ser de tres tipos: Mentales: la forma que tenemos de percibir el mundo. Están relacionados con cómo pensamos.Físicos: accidentes, lesiones estructurales. Relacionados con cómo nos comportamos.Emocionales: es por un shock personal, familiar o laboral. Relacionados con cómo nos sentimos, con nuestras emociones. Tenemos...

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